Sedavý životný štýl: Prečo je dôležitý každodenný bežný pohyb?
Väčšinu dňa presedíte? Potom by ste mali poznať pojem NEAT. Práve každodenný pohyb môže mať väčší význam, než si myslíte.
Všetko čo by sme mali vedieť o zdravom životnom štýle.
Väčšinu dňa presedíte? Potom by ste mali poznať pojem NEAT. Práve každodenný pohyb môže mať väčší význam, než si myslíte.
Číslo na váhe je len jeden ukazovateľ. Neukáže však, koľko tuku, svalov alebo viscerálneho tuku sa vo vašom tele nachádza. Práve tieto údaje môžu poskytnúť oveľa presnejší obraz o vašom zdraví a pokroku.
Máte často chuť na sladké aj krátko po jedle? Za pocitom hladu nemusí byť len nedostatok disciplíny. Dôležitú úlohu zohrávajú aj hladina cukru v krvi, inzulín a celkové metabolické zdravie.
Stále máte pocit, že s pohybom začínate odznova? Nie ste sami. Mnohí ľudia sa snažia nastaviť si zdravý životný štýl, no po pár dňoch alebo týždňoch sa vrátia späť na začiatok. Možno to však nie je o nedostatku disciplíny ani o slabej motivácii na cvičenie. Možno stačí zmeniť prístup.
Cítite sa unavene aj napriek spánku a snahe žiť zdravo? Problém môže byť v tom, ako vaše telo zvláda stres a regeneráciu.
Bielkoviny patria medzi základné piliere zdravej stravy. Napriek tomu ich má väčšina ľudí v jedálničku menej, než si myslí – alebo ich prijíma nerovnomerne počas dňa. Výsledkom je kolísanie energie, večerné chute, slabšia regenerácia a pomalší progres.
Ak chceš podporiť redukciu telesnej hmotnosti, zlepšiť regeneráciu alebo dosiahnuť kvalitnejší spánok, príjem bielkovín je prvá vec, ktorú sa oplatí nastaviť správne.
Všetky články
Číslo na váhe je rýchle, dostupné a jednoduché. Práve preto mu často dávame väčšiu váhu, než si zaslúži. Problém je, že samotné číslo na váhe nevysvetľuje, čo sa v tele naozaj deje.
Môžete pravidelne cvičiť, jesť konzistentne, cítiť sa silnejšie – a hmotnosť sa pritom takmer nepohne. Alebo sa pohne opačným smerom, než čakáte. Bez kontextu to vedie k frustrácii a k nesprávnym rozhodnutiam.
Presne tu dáva zmysel sledovať zloženie tela a absolvovať odborné meranie tela, nie iba kontrolovať kilogramy.
Nový rok často prichádza s očakávaniami, že by sme mali byť lepší, výkonnejší a disciplinovanejší než doteraz. Tento článok je pozvánkou spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť a nastaviť si nový rok tak, aby ste sa v ňom cítili dobre – bez zbytočného tlaku a výčitiek.
Vianoce nemusia byť o prejedaní ani o prísnom odopieraní – stačí nájsť balans, ktorý nasýti telo aj dušu a dovolí vám prežiť sviatky v pokoji, radosti a bez zbytočného stresu.
© 2020 BodyScan. Všetky práva vyhradené / Ochrana osobných údajov / Zásady používania súborov cookie / Súhlas so zasielaním newslettra
