Máte dostatok spánku, no chýba vám energia? Tu môže byť problém
Cítite sa unavene aj napriek spánku a snahe žiť zdravo? Problém môže byť v tom, ako vaše telo zvláda stres a regeneráciu.
Všetko čo by sme mali vedieť o zdravom životnom štýle.
Cítite sa unavene aj napriek spánku a snahe žiť zdravo? Problém môže byť v tom, ako vaše telo zvláda stres a regeneráciu.
Bielkoviny patria medzi základné piliere zdravej stravy. Napriek tomu ich má väčšina ľudí v jedálničku menej, než si myslí – alebo ich prijíma nerovnomerne počas dňa. Výsledkom je kolísanie energie, večerné chute, slabšia regenerácia a pomalší progres.
Ak chceš podporiť redukciu telesnej hmotnosti, zlepšiť regeneráciu alebo dosiahnuť kvalitnejší spánok, príjem bielkovín je prvá vec, ktorú sa oplatí nastaviť správne.
Číslo na váhe je rýchle, dostupné a jednoduché. Práve preto mu často dávame väčšiu váhu, než si zaslúži. Problém je, že samotné číslo na váhe nevysvetľuje, čo sa v tele naozaj deje.
Môžete pravidelne cvičiť, jesť konzistentne, cítiť sa silnejšie – a hmotnosť sa pritom takmer nepohne. Alebo sa pohne opačným smerom, než čakáte. Bez kontextu to vedie k frustrácii a k nesprávnym rozhodnutiam.
Presne tu dáva zmysel sledovať zloženie tela a absolvovať odborné meranie tela, nie iba kontrolovať kilogramy.
Nový rok často prichádza s očakávaniami, že by sme mali byť lepší, výkonnejší a disciplinovanejší než doteraz. Tento článok je pozvánkou spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť a nastaviť si nový rok tak, aby ste sa v ňom cítili dobre – bez zbytočného tlaku a výčitiek.
Vianoce nemusia byť o prejedaní ani o prísnom odopieraní – stačí nájsť balans, ktorý nasýti telo aj dušu a dovolí vám prežiť sviatky v pokoji, radosti a bez zbytočného stresu.
HRV je dôležitým ukazovateľom zdravia, no jeho presnosť sa líši. Ktorý spôsob merania vám povie viac?
Všetky články
Prečo je dôležité hovoriť o strese a stresovej odolnosti vo firmách a ako vytvoriť prostredie, v ktorom sa ľudia cítia odolnejší a spokojnejší?
Premýšľali ste niekedy nad tým, čo zamestnancov skutočne motivuje zostať vo firme dlhodobo?
Dovolenka má byť čas oddychu a nových zážitkov – nie stresu z kalórií či výčitiek z jedla. Týchto pár tipov vám pomôže užiť si ju naplno.
© 2020 BodyScan. Všetky práva vyhradené / Ochrana osobných údajov / Zásady používania súborov cookie / Súhlas so zasielaním newslettra
