Mnohí ľudia sledujú pri chudnutí najmä číslo na váhe. Keď hmotnosť klesá, majú pocit, že sú na správnej ceste. Keď stagnuje, často prichádza frustrácia. Pravda je však o niečo zložitejšia.
Samotná váha totiž neukazuje, či telo stráca tuk, svalovú hmotu alebo len vodu. Ak chcete lepšie pochopiť, čo sa vo vašom tele deje, dôležité je sledovať zloženie tela, nie iba počet kilogramov.
Prečo hmotnosť nestačí?
Predstavte si dvoch ľudí s rovnakou hmotnosťou. Na váhe uvidia rovnaké číslo, no jeden môže mať vyšší podiel svalovej hmoty a nižší podiel tuku, zatiaľ čo druhý výrazne viac telesného tuku.
Práve preto sa v posledných rokoch čoraz viac hovorí o body recomposition – teda o zmene zloženia tela. Cieľom už nie je len schudnúť, ale znížiť množstvo telesného tuku a zároveň si zachovať alebo budovať svalovú hmotu.
Zdravšie telo nemusí znamenať nižšiu váhu. Oveľa dôležitejší je pomer svalovej hmoty a telesného tuku.
Čo je viscerálny tuk a prečo si zaslúži pozornosť?
Jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravia je viscerálny tuk. Ide o tuk, ktorý sa ukladá hlboko v brušnej dutine okolo vnútorných orgánov. Na rozdiel od podkožného tuku ho často nie je vidieť na prvý pohľad. Aj človek s normálnou hmotnosťou môže mať zvýšené množstvo viscerálneho tuku.
Vyššie hodnoty viscerálneho tuku sú spájané so zvýšeným rizikom:
- kardiovaskulárnych ochorení,
- vysokého krvného tlaku,
- cukrovky 2. typu,
- metabolického syndrómu,
- chronických zápalových procesov.
Práve preto odborníci považujú sledovanie viscerálneho tuku za dôležitejší ukazovateľ zdravia než samotnú hmotnosť.
Potvrdzujú to aj vedecké štúdie
Výskum publikovaný v odbornom časopise Obesity Reviews poukazuje na to, že viscerálny tuk je silne prepojený s metabolickými ochoreniami a kardiovaskulárnym rizikom. Vedci zároveň upozorňujú, že množstvo viscerálneho tuku môže byť významnejším ukazovateľom zdravotného stavu než BMI.
Meranie telesného tuku poskytuje presnejší obraz
Ak chcete sledovať svoj pokrok pri chudnutí alebo budovaní kondície, meranie telesného tuku poskytuje oveľa presnejšie informácie než obyčajná váha.
Vďaka pravidelnému sledovaniu zloženia tela môžete vidieť:
- zmeny v množstve telesného tuku,
- vývoj svalovej hmoty,
- množstvo vody v tele,
- úroveň viscerálneho tuku,
- celkový progres pri zmene životného štýlu.
To vám umožní robiť informovanejšie rozhodnutia v oblasti stravy, pohybu a regenerácie.
Čo ukáže InBody meranie?
InBody meranie je moderná analýza zloženia tela, ktorá poskytuje detailný pohľad na fungovanie organizmu.
Počas merania získate informácie o:
- telesnej hmotnosti,
- podiele telesného tuku,
- svalovej hmote,
- množstve vody v tele,
- viscerálnom tuku,
- bazálnom metabolizme.
Výsledkom nie je len jedno číslo, ale komplexný obraz o tom, v akej kondícii sa telo nachádza.
