Jedálniček pre športovcov

Aký je správny jedálniček pre športovcov

Zdravý športovec = vysokovýkonný športovec. Dôležitosť stravy a výživy nemôže byť podceňovaná, pokiaľ ide o zvýšenie vášho výkonu a zotavenie z tréningu či súťaží. Vzhľadom na úroveň vašej aktivity a intenzívne nároky na tréning budete potrebovať stravu, ktorá má o niečo viac kalórií ako potrebuje priemerný človek a ktorá Vám dodá presne to čo telo potrebuje pre lepší výkon. Dobre nastavený jedálniček pre športovcov obsahuje nie len zdravé jedlá skvelej chuti ale ukáže vám aj správnu veľkosť porcií alebo rozloženie jedál. Toto je obzvlášť dôležité pri vytváraní stravovacích plánov, pretože načasovanie živín je rozhodujúce pre optimalizovaný výkon.

Jedálniček pre športovcov je pilierom úspechu

Pre odborníka na stravu a výživu je dôležité vytvoriť realistické a efektívne stravovacie plány, ktoré by mali športovci dodržiavať pri zvyšovaní športového výkonu. Jedálniček pre športovcov je veľmi dôležitý, pretože poskytuje obrovské výhody a pomáha im cítiť podporu a vedenie pri prijímaní správnych rozhodnutí pre ich športové ale aj zdravotné ciele.

Analýza stravovacích návykov

Analýza stravovacích návykov zhodnotí stav vášho súčastného stravovania. Na základe vstupnej anamnézy Vášho aktuálneho 7 dňového stravovania, ktorý nám vyplníte do zaslaného formulára (nutné robiť zápis aj s gramážou) zistíme či sa stravujete správne a vyvážene, či Vám nechýbajú dôležité vitamíny a minerály v strave a taktiež odhalíme chyby vo vašom stravovacom režime.

Analýza stravovacích návykov zahŕňa:

Analýzu celkového denného príjmu
Analýzu príjmu a pomeru hlavných maktoživýn (bielkoviny,msacharidy a tuky)
Analýzu miktoživýn v strave (minerály, vitamíny a vláknina)
Rozbor esenciálnych aminokyselín
Porovnanie vášho príjmu realita vs. ideál
Výstupnú správu a jednoduché odporúčania pre zlepšenie vášho stravovacieho režimu