Jedálniček na chudnutie

Čo všetko treba brať do úvahy?

Chcete sa cítiť v svojom tele lepšie, stravovať sa zdravšie a zhodiť zopár kíl? Úspech pri chudnutí do veľkej miery závisí práve od stravy. Ak chcete schudnúť zdravo a natrvalo, je potrebné nastaviť si jedálniček tak, aby ste boli schopní ho dodržiavať dlhodobo. Je všeobecne známe, že rôzne krátkodobé intenzívne diéty nemajú zmysel. Keď berieme do úvahy viacero faktorov, od intolerancií a alergií cez energetický výdaj až po stravovacie preferencie a zdravotné diagnózy, vytvorenie stravovacieho plánu na chudnutie môže byť celá veda. Ako si teda vytvoriť jedálniček na chudnutie správne?

Jedálniček na chudnutie aj pre Vás

Keďže každý z nás je jedinečný, dodržiavať jedálniček na chudnutie má zmysel iba vtedy, ak je vytvorený realisticky a pri jeho vytváraní boli do úvahy brané Vaše potreby, životný štýl a stravovacie zvyky. Vytvoríme Vám stravovací plán na mieru, ktorý Vám pomôže dosiahnuť Vaše ciele efektívne a s ľahkosťou. Váš osobný jedálniček na chudnutie bude vyvážený a pomôže Vám cítiť sa vo svojom tele viac fit a príjemne.

Analýza stravovacích návykov

Analýza stravovacích návykov zhodnotí stav vášho súčastného stravovania. Na základe vstupnej anamnézy Vášho aktuálneho 7 dňového stravovania, ktorý nám vyplníte do zaslaného formulára (nutné robiť zápis aj s gramážou) zistíme či sa stravujete správne a vyvážene, či Vám nechýbajú dôležité vitamíny a minerály v strave a taktiež odhalíme chyby vo vašom stravovacom režime.

Analýza stravovacích návykov zahŕňa:

Analýzu celkového denného príjmu
Analýzu príjmu a pomeru hlavných maktoživýn (bielkoviny,msacharidy a tuky)
Analýzu miktoživýn v strave (minerály, vitamíny a vláknina)
Rozbor esenciálnych aminokyselín
Porovnanie vášho príjmu realita vs. ideál
Výstupnú správu a jednoduché odporúčania pre zlepšenie vášho stravovacieho režimu